봄에는 언제나 찾아오는 황사! 코가 막혔지만 일상을 이어가야 한다.! 황사에 대비하는 방법을 알아보고 황사가 끝날 때까지 건강하고 편안한 삶을 누리세요!
계절의 불청객, 황사를 예방할 수 있습니까?? 급격한 기온 변화로 인한 가뭄과 바람, 그 결과 황사가 찾아와 우리의 삶의 질을 떨어뜨린다.. 하지만 걱정마! 황사에 대비하는 방법을 알아보고 건강하고 편안한 생활을 하세요..
1. KF94 마스크를 쓰다
일상생활에서 황사 입자를 최대한 차단하기 위해 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.. 이때 KF94 눈금 마스크를 착용하는 것이 좋습니다, 또한 높은 효과를 보장하기 위해 마스크를 자주 교체하는 것이 좋습니다..
2. 가정용 공기청정기 사용하기
황사는 호흡을 통해서만 몸에 들어갈 수 있습니다. 외부보다 집안에 더 많은 황사가 쌓일 수 있습니다. 그러므로, 집에 공기청정기를 설치해 황사를 예방하는 것이 중요하다..
3. 황사에 좋은 음식
변화된 식습관 또한 신체의 신진대사에 큰 영향을 미칩니다.. 황사가 예상보다 많은 양으로 인체에 유입되면 신진대사를 돕기 위한 체중조절과 건강관리가 필요하다.. 노란 먼지처럼 미세먼지에 좋은 식품은 다음과 같습니다.
– 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소: 감귤, 레몬, 오렌지, 감귤, 키위, 피망, 브로콜리, 블루베리, 딸기 등
– 비타민 E가 풍부한 곡물 및 채소: 쌀, 콩, 밀가루, 호두, 아몬드, 크림 수프, 아기 시금치, 아보카도, 왕굴
– 항산화 식품 : 가지, 브로콜리, 단호박, 부추, 무, 배추, 쪽파 등
– 녹차, 생강차, 대추차 등의 차: 항산화 및 항염 작용으로 황사 등 미세먼지 예방에 효과적이다.
반면 피해야 할 음식은? 다음 식품은 미세먼지에 부정적인 영향을 미칩니다.
– 지방과 설탕이 많은 음식: 햄버거, 피자, 치킨 등 패스트푸드, 스낵, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등
– 매운 음식: 김치, 고추장, 된장, 카레 등
– 탄산 및 주류 : 콜라, 사이다, 맥주, 소주 등
황사가 나타나는 이 시기에 외출 시 KF94 이상의 마스크를 착용하고, 집에서는 공기청정기를 가동하고, 미세먼지가 우리 몸에 미치는 유해성을 줄이는 음식을 섭취하세요. 황사 걱정 없는 포근하고 멋진 봄날 되시길 바래요!