눈은 예를 들어 사랑하는 사람을 볼 수 있게 해주는 등 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다.
그러나 대부분의 사람들은 나쁜 습관을 가지고 있습니다.
예를 들어, 눈 건강에 주의를 기울이지 않거나 블루라이트를 방출하는 전자 기기를 너무 오래 쳐다보는 것입니다.
이러한 조치는 눈 건강에 매우 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 눈 건강과 시력을 유지하기 위해서는 다음과 같은 5가지 습관을 갖는 것이 중요합니다.
눈 건강과 시력을 유지하는 5가지 습관
1. 눈 운동
대부분의 현대인들은 눈을 과도하게 사용하기 때문에 눈 근육을 과도하게 사용하면 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.
이럴 때는 눈 운동을 통해 눈 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있다.
눈을 훈련시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
B. 눈을 좌우 또는 위아래로 움직입니다.
2. 눈 마사지
과도한 눈의 피로로 지친 눈 주위의 근육을 부드럽게 마사지하면 눈 건강에 도움이 됩니다.
눈 마사지는 도구로 해도 되지만 손가락을 이용해서 부드럽게 마사지 하셔도 됩니다.
3. 올바른 자세
올바른 자세는 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.
현대인은 전자기기 없이 일하는 것이 불가능하기 때문에 화면과 적당한 거리를 두고 작업하는 것이 중요하다.
4. 좋은 식습관
자세와 같은 올바른 식습관은 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.
특히 비타민 A, C, E, 아연, 오메가-3 지방산은 눈 건강에 중요한 역할을 하므로 이러한 영양소가 함유된 식품을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 자주 깜박임
열정적으로 일하고 눈도 깜빡이지 않고 사는 것은 회사에는 좋은 일이지만 눈을 오랫동안 사용해야 하는 현대인에게는 매우 안타까운 현상입니다.
눈을 깜빡이지 않으면 쉽게 건조해지고, 건조하면 눈 질환을 일으킬 확률이 높아집니다.
따라서 건조한 눈을 촉촉하게 유지하기 위해서는 무의식적으로 눈을 깜박일 수 있을 때까지 의식적으로 자주 눈을 깜박이는 노력이 필요하다.
눈 건강과 시력을 유지하기 위해서는 다음 5가지 습관을 갖는 것이 중요합니다.
이러한 습관을 지킨다면 식습관과 자세를 바꾸더라도 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
건강한 눈을 유지하시고 편안하고 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.
감사해요