오메가3 부작용과 효능 그리고 비교 후 선택하는 방법
안녕하세요 건강 멘토 닥터 루템입니다!
오늘은 국민영양제라고 불리는 오메가3에 대해서 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
오메가3 오메가3는 지방산의 일종으로 체내에서 소수의 양만 만들어지기 때문에 음식을 통해 섭취할 수 있습니다!
오메가3는 두뇌와 심장 기능에 필요한 지방산으로 주로 등푸른 생선 참치와 연어, 고등어, 정어리, 멸치와 같은 바다 물고기와 해조류에서 구할 수 있습니다~
오메가3는 35년간 많은 연구를 통해 사람이 성장했고 노년기까지 각 연령대별로 오메가3의 효능이 존재한다는 연구결과가 나왔습니다!
이렇게 오메가3가 뭔지 알아보면서 다음으로 오메가3의 부작용에 대해서 알아보겠습니다!
오메가3 부작용 오메가3 부작용은 설사를 유발할 수도 있는데!
아무래도 오메가3는 지방 성분이기 때문에 위에서 유화 작용을 하는데 이 유화 작용이 장을 자극해서 설사나 구토를 유발한다고 합니다!
또한 공복에 오메가3를 섭취하게 되면 구역질과 복부팽만감이 나타나 소화 장애를 유발할 수 있습니다!
다음 부작용으로는 입냄새가 심해지는 부작용이 있는데 오메가3는 생선에서 추출해서 지방을 얻는 데 비린내가 날 수 있습니다!
이거는 위에서 분해해서 흡수될 때까지 생선 비린내가 올라올 수도 있대요!
또 오메가3는 출혈과 관련된 부작용을 가지고 있습니다!
피부 쪽에서는 상처가 생기면 출혈이 생기는데 지혈이 안 된다거나 코피와 멍이 드는 빈도가 늘어나는 부작용이 있다고 합니다.
그리고 땀 냄새가 심해지는 경우도 있다고 하는데 의학적으로 증명되지 않은 부작용이긴 해요!
대부분의 부작용은 오메가3를 과다 섭취했을 때 나타날 수 있기 때문에 적정량을 잘 확인하고 섭취해야 합니다~ 그리고 몸에 맞는 제품으로 지속적으로 섭취하고 적응시키면 오메가3 부작용을 피할 수 있습니다!
이렇게 오메가3의 부작용을 살펴보고 다음으로 오메가3의 효능을 살펴볼까요?오메가3 효능 오메가3는 중성지방을 감소시키는 효과를 가지고 있는데 체내 혈액 속 중성지방이 증가하게 되면 나쁜 콜레스테롤 증가와 좋은 콜레스테롤 분해를 가속화시켜서 동맥경화를 유발하는데 동맥경화는 동맥벽이 두꺼워지는 것을 말하는데 2008년 오메가3를 섭취했을 때 혈중 중성지방이 크게 감소했다는 논문을 동부지중해보건지가 발표했습니다!
그리고 나쁜 콜레스테롤은 동맥경화뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 높이고 뇌 쪽 혈관에도 쌓이기 때문에 뇌로의 혈류를 막고 뇌혈관 질환이 발생하는 것도 오메가3가 지지해 줍니다.
또 오메가3는 안구건조증의 증상 개선 효과가 있는데 이는 미국 안과학회지에서 안구건조증 환자를 대상으로 오메가3를 섭취시켰을 때 안구건조증을 앓고 있는 환자가 눈물삼투압이 감소하면서 눈물의 안정성이 증가했다는 논문을 발표했습니다!
또한 오메가3는 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성에 기여하고 두뇌세포를 원활하게 하여 기억력과 학습능력을 높여준다고 합니다!
또한 오메가3는 항암치료의 효과와 내성을 향상시킬 수 있어 항암치료를 받는 사람들에게 잠재적으로 보조적인 치료법이 되며 암과 관련된 근육 손실을 줄이는 완충제와 치료를 통해 살을 빼는 체중을 유지시켜 줍니다!
이렇게 오메가3의 효능에 대해서 알아보면서 그다음에 비교를 한 다음에 제품을 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다!
비교 후 제품 고르는 법, 시중에 나와 있는 제품을 확인해 보면 일반 오메가3와 식물성 오메가3가 있습니다!
일단 일반적인 오메가3는 생선에서 추출한 오메가3의 경우 잔류 용매가 남아 체내에서 문제가 발생할 수 있어 중금속에 노출될 위험이 있습니다.
그렇기 때문에 트렌드를 가지고 식물성 오메가3로 비교한 후 제품을 고르는 것이 좋은 방법입니다!
또 식물성 중에서 연질캡슐도 식물성으로 만든 제품으로 선정하는 것도 좋은 방법이에요~ 다음으로 오메가3 제조방법을 봐야 하는데 일반적인 오메가3는 TG형과 EE형 rTG형이 있어요!
TG형은 글리세롤, 포화지방산, 불포화지방을 포함하는 제품이고 EE형은 에탄올, 불포화지방산을 포함하는 제품인데 포화지방산과 불순물을 제거한 최신 기술이 rTG형이고 rTG형은 글리세롤과 불포화지방산 세 가지를 포함하는 제품으로 체내 이용률이 높다고 합니다.
그러니 rTG형을 선택하는 게 좋겠어요!
이렇게 비교를 한 다음에 제품 고르는 법까지 배우면서 이번에 닥터 루템 100% 식물성 알지 오메가를 소개하는 시간을 갖겠습니다.
닥터루템 식물성 오메가3는 조류에서 원료를 추출하여 식물성으로 제조하였고 중금속이나 비린내 걱정없이 제조하였습니다!
그리고 오메가3를 담은 연질캡슐까지 홍조류에서 추출한 카라니난으로 만들어 100% 식물성으로 만들었습니다~닥터루템 식물성 오메가3는 rTG형으로 인체 흡수가 가장 용이해졌으며 제조시 비타민D와 비타민E를 일일 권장량의 100% 함유하여 제조하였습니다!
또한 독탈루템 오메가3는 화학부식제와 합성향료를 첨가하지 않아 어린이부터 임산부, 어르신까지 건강하게 섭취할 수 있으며 제조 시 소형캡슐로 제조하여 알약 섭취가 용이해졌습니다~이렇게 닥터 루템 오메가3 소개를 마치면서 오메가3는 많은 분들이 섭취하는 영양제이기 때문에 반드시 제품의 성분과 어떻게 만들어졌는지 확인하고 선택하는 것을 추천드리며, 오메가3 식물성 100%로 고민하시는 분들은 닥터 루템 식물성 알티지 오메가3를 추천드립니다!
닥터루템 리얼 식물성 아르테지 rtg오메가3 한박스1개월분: 닥터루템오메가3추천, 식물성아르테지오메가3추천, 식물성오메가3추천 smartstore.naver.com닥터루템 리얼 식물성 아르테지 rtg오메가3 한박스1개월분: 닥터루템오메가3추천, 식물성아르테지오메가3추천, 식물성오메가3추천 smartstore.naver.com닥터루템 리얼 식물성 아르테지 rtg오메가3 한박스1개월분: 닥터루템오메가3추천, 식물성아르테지오메가3추천, 식물성오메가3추천 smartstore.naver.com