식사 때마다 아이와 전쟁이 아닌 전쟁을 하게 만드는 불균형한 식습관, 부모님들, 이 식탁머리 전쟁 언제까지 갈까 걱정, 건강한 식단에 중요한 사항은 다음과 같습니다..
자녀에게 먹는 것을 좋아하도록 가르쳐야 합니다..
아이에게 여분의 국자를 먹이는 대신 식사 시간을 노는 시간처럼 여기고 음식을 재미있게 보도록 하세요.. 음식과 식사 시간에 대한 편견이 사라지면 아이는 깨끗하고 빈 그릇을 내어줍니다.. 또한 아이가 충분히 밖에서 놀 수 있는 시간을 주어 에너지를 충분히 발산하게 하면 음식의 맛이 좋아지고 더 잘 먹게 될 것입니다..
집에서 좋은 식습관 만들기
식사 시간 정하기
좋은 식습관을 기를 수 있도록 식사 시간을 명확하게 하십시오.. 아이에게 밥을 먹일 때부터 30~40먹을 시간이라고 말한 후, 시간이 지나면 밥을 더 이상 먹을 수 없다는 규칙을 적용합니다..
식사 중 TV내 스마트폰 꺼
아이가 밥을 잘 안먹어요 TV스마트폰 앞에서 밥을 먹어야 할 때가 있다.. 그러나 이러한 행동은 자녀에게 더 많이 먹게 하는 대신에 또 다른 나쁜 습관을 만드는 좋은 방법이 아닙니다..
팔로우 및 피드하지 마세요
일단 자녀를 따르고 식사를 하지 않을 때 먹이를 주기 시작하면 자녀를 위한 올바른 식습관과 식탁 예절을 세우는 것은 어렵습니다..
가족이 함께 식사하는 시간 늘리기
집에서 최소 일주일 삼적어도 하루에 한 번은 온 가족이 함께 저녁 식사를 하십시오.. 이때 주의할 점은 아이가 골고루 먹지 않는다고 꾸짖지 않는 것이다.. 친절한 말로 훈계하다, 부모와 형제자매, 누나에게 골고루 먹는 모습을 보여주면 아이도 자연스럽게 따라와서 편식을 예방하게 됩니다..
함께 식사 준비
식사를 준비할 때 아이와 함께 요리를 하는 것도 좋습니다.. 아이가 음식 재료를 다듬거나 자른다, 볶음, 예를 들어 음식 준비에 직접 관여하는 경우 B. 식탁 차리기,, 먹기 싫은 음식에 관심이 생기고 가족이 서로 도와야 한다는 것을 자연스럽게 배우게 된다..
아이에게 선택권을 주세요
아이가 쟁반에 음식을 직접 담게 하거나 아이가 좋아하는 캐릭터가 그려진 그릇을 사주는 것도 좋은 방법입니다.. 아이가 좋아하는 캐릭터가 새겨진 그릇에 음식을 담으면 친숙함으로 인한 식재료 거부감을 줄일 수 있다.. 단계, 그리기 접시를 사용할 때는 아이의 주의나 집중력을 산만하게 하지 않도록 접시를 한 부분으로 제한하는 것이 좋습니다..
원천: 허그맘 아동·청소년 심리상담센터