식사 때마다 아이와 전쟁이 아닌 전쟁을 하게 만드는 불균형한 식습관, 부모님들, 이 식탁머리 전쟁 언제까지 갈까 걱정, 건강한 식단에 중요한 사항은 다음과 같습니다.
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자녀에게 먹는 것을 좋아하도록 가르쳐야 합니다.
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아이에게 여분의 국자를 먹이는 대신 식사 시간을 노는 시간처럼 여기고 음식을 재미있게 보도록 하세요.. 음식과 식사 시간에 대한 편견이 사라지면 아이는 깨끗하고 빈 그릇을 내어줍니다.
. 또한 아이가 충분히 밖에서 놀 수 있는 시간을 주어 에너지를 충분히 발산하게 하면 음식의 맛이 좋아지고 더 잘 먹게 될 것입니다.
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집에서 좋은 식습관 만들기
식사 시간 정하기
좋은 식습관을 기를 수 있도록 식사 시간을 명확하게 하십시오.. 아이에게 밥을 먹일 때부터 30~40먹을 시간이라고 말한 후, 시간이 지나면 밥을 더 이상 먹을 수 없다는 규칙을 적용합니다.
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식사 중 TV내 스마트폰 꺼
아이가 밥을 잘 안먹어요 TV스마트폰 앞에서 밥을 먹어야 할 때가 있다.
. 그러나 이러한 행동은 자녀에게 더 많이 먹게 하는 대신에 또 다른 나쁜 습관을 만드는 좋은 방법이 아닙니다.
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팔로우 및 피드하지 마세요
일단 자녀를 따르고 식사를 하지 않을 때 먹이를 주기 시작하면 자녀를 위한 올바른 식습관과 식탁 예절을 세우는 것은 어렵습니다.
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가족이 함께 식사하는 시간 늘리기
집에서 최소 일주일 삼적어도 하루에 한 번은 온 가족이 함께 저녁 식사를 하십시오.. 이때 주의할 점은 아이가 골고루 먹지 않는다고 꾸짖지 않는 것이다.
. 친절한 말로 훈계하다, 부모와 형제자매, 누나에게 골고루 먹는 모습을 보여주면 아이도 자연스럽게 따라와서 편식을 예방하게 됩니다.
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함께 식사 준비
식사를 준비할 때 아이와 함께 요리를 하는 것도 좋습니다.
. 아이가 음식 재료를 다듬거나 자른다, 볶음, 예를 들어 음식 준비에 직접 관여하는 경우 B. 식탁 차리기,, 먹기 싫은 음식에 관심이 생기고 가족이 서로 도와야 한다는 것을 자연스럽게 배우게 된다.
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아이에게 선택권을 주세요
아이가 쟁반에 음식을 직접 담게 하거나 아이가 좋아하는 캐릭터가 그려진 그릇을 사주는 것도 좋은 방법입니다.
. 아이가 좋아하는 캐릭터가 새겨진 그릇에 음식을 담으면 친숙함으로 인한 식재료 거부감을 줄일 수 있다.
. 단계, 그리기 접시를 사용할 때는 아이의 주의나 집중력을 산만하게 하지 않도록 접시를 한 부분으로 제한하는 것이 좋습니다.
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원천: 허그맘 아동·청소년 심리상담센터