편두통 일반적으로 머리의 한편으로는 나타나다 통증 내가 말하다 때때로 머리 양쪽에 발생할 수 있습니다 하다. 특정 시간 통증 지속 병 또는 메스꺼움 그리고 현기증 내 등 느끼다 것이 가능하다. 편두통의 유병률은 연령과 성별에 따라 크게 다르지만 젊은 성인 여성에게 더 흔하다고 합니다..
편두통 일어나다 원인 아직 완벽한 밝혀 ~ 아니다 그래요, 뇌와 혈관에서 영향을 미치다 영향을 미치다 유 전적으로, 환경 요인 복잡한 행동을 통해 그것이 일어난다는 보고서 있다.
편두통 징후
편두통의 정도와 증상은 사람마다 다릅니다.. 편두통의 더 잘 알려진 증상은 다음과 같습니다..
강한 두통
편두통은 일반적으로 머리 한쪽에 영향을 미치는 심한 욱신거리는 통증을 유발합니다.. 이 고통에 메스꺼움, 토하다, 빛, 소리, 냄새에 대한 민감도가 매우 높을 수 있습니다..
전구 물질(영기) 징후
조짐 증상은 편두통이 시작되기 전에 일부 사람들이 경험하는 것입니다.에서 경험하는 감각 장애입니다.. 편두통을 앓고 있는 모든 사람이 편두통을 경험하는 것은 아닙니다.. 전구 증상은 일반적으로 흐린 시력입니다., 얼굴이나 손의 마비 또는 따끔 거림, 실어증도 발생할 수 있습니다.
조짐의 특정 증상은 사람마다, 심지어 편두통 증상마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 한 가지 유형의 증상만 있는 반면 다른 사람은, 어떤 사람들은 여러 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다.. 급성 증상은 때때로 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
빛과 소음에 대한 민감도 증가
편두통 발작 중, 필요 이상으로 빛과 소음에 민감해질 수 있습니다.. 이러한 증상이 있으면 정상적인 수준의 빛과 소음도 고통스럽습니다..
이 시각 과민증은 비교적 흔한 편두통 증상입니다.. 편두통이 있는 사람 80% 등급은 이 증상을 겪는다고 하는데 빛에 대한 전반적인 민감성과 밝거나 번쩍이는 불빛이 매우 불편하다는 느낌이 특징이다..
청각 과민증도 비교적 흔한 증상입니다. 70% 이 증상을 겪는 것으로 알려져 있습니다.. 시끄럽거나 반복되는 소음에 불편함을 느낄 수 있으며 통증을 유발할 수 있습니다..
메스꺼움, 토하다, 나쁜 집중력, 무력감, 불확실성, 혼란과 같은 증상이 알려져 있습니다..
편두통 예방
편두통은 영향을 받은 사람에게 매우 쇠약한 상태이며 일상 생활을 방해할 수 있습니다.. 편두통을 효과적으로 치료하기 위해서는 증상 발생 시 통증 완화를 위한 약물치료와 예방을 위한 비약물치료가 병행되어야 합니다.
약물치료와 더불어 편두통을 효과적으로 예방하기 위한 생활습관도 살펴봅니다..
스트레스에 대처
스트레스는 편두통의 주요 원인으로 알려져 있습니다.. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 두통의 빈도와 심각성을 줄이는 강력한 방법이 될 수 있습니다.. 깊은 숨, 요가나 명상 등 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아 실천하는 것이 좋다..
충분한 수면
잘 자는 것이 중요하다. 충분한 너무 적은 수면은 편두통을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 들이고 매일 밤 충분한 수면을 취하면 편두통을 예방할 수 있습니다..
물을 충분히 마시다
물을 충분히 마시지 않으면 편두통을 유발할 수 있습니다. 당신의 몸은 하루에 얼마나 많은 물을 필요로 합니까? 2.5L보지 못하다. 물을 많이 마시면 편두통 예방에 도움이 됩니다..
카페인 멀리하기
카페인은 일부 사람들의 두통 완화에 도움이 될 수 있지만, 카페인을 너무 많이 섭취하거나 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 편두통이 발생할 수 있습니다.. 카페인은 섭취를 제한하는 것이 좋지만, 현재 카페인 의존도가 높은 상태라면 갑자기 섭취를 줄이는 것보다 점진적으로 섭취를 줄이는 것이 좋다..
그러나 이 방법의 효과는 사람마다 다르며 결과를 보는 데 시간이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 그러니 꾸준히 사용해주세요..
편두통에 좋은 음식
다음은 편두통을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다..
마그네슘이 풍부한 식품
마그네슘은 혈관을 이완시키고 편두통의 빈도와 증상을 줄이는 데 효과적입니다.. 아몬드는 마그네슘이 풍부한 식품입니다.캐슈넛, 해바라기씨 견과류와 시금치 등, 아보카도, 그리고 현미와 같은 통곡물도 있습니다..
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화하여 기억력을 지원하고 뇌에 산소 공급을 촉진합니다. 지방산은 신체의 염증을 줄이고 편두통을 예방하는 데 좋습니다.. 오메가 3 연어는 고함량 식품 중 하나입니다., 고등어, 꽁치와 아몬드 같은 생선, 호두 같은 견과류. 그리고 들기름에도 오메가3가 많이 들어있습니다..
복합 탄수화물
저혈당은 편두통을 유발할 수 있으므로 장기간 공복 상태를 유지하거나 너무 자주 굶는 것을 피해야 합니다.. 현미와 같은 통곡물은 복합 탄수화물이 풍부합니다. 안정된 혈당을 유지하는 것이 편두통을 예방하는 한 가지 방법이기 때문입니다., 고구마, 모서리, 맥박, 식단에 시금치와 같은 녹색 채소를 포함하는 것이 좋습니다..
생강
생강은 편두통과 관련된 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 통증 완화 특성을 가지고 있습니다.. 생강은 또한 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 그래서 몸이 좋지 않을 때 복용하면 토하게 됩니다., 메스꺼움에도 좋다. 생강차를 정기적으로 섭취하면 편두통 예방에 도움이 됩니다..