편두통 일반적으로 머리의 한편으로는 나타나다 통증 내가 말하다 때때로 머리 양쪽에 발생할 수 있습니다 하다. 특정 시간 통증 지속 병 또는 메스꺼움 그리고 현기증 내 등 느끼다 것이 가능하다. 편두통의 유병률은 연령과 성별에 따라 크게 다르지만 젊은 성인 여성에게 더 흔하다고 합니다.
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편두통 일어나다 원인 아직 완벽한 밝혀 ~ 아니다 그래요, 뇌와 혈관에서 영향을 미치다 영향을 미치다 유 전적으로, 환경 요인 복잡한 행동을 통해 그것이 일어난다는 보고서 있다.
편두통 징후
편두통의 정도와 증상은 사람마다 다릅니다.
. 편두통의 더 잘 알려진 증상은 다음과 같습니다.
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강한 두통
편두통은 일반적으로 머리 한쪽에 영향을 미치는 심한 욱신거리는 통증을 유발합니다.
. 이 고통에 메스꺼움, 토하다, 빛, 소리, 냄새에 대한 민감도가 매우 높을 수 있습니다.
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전구 물질(영기) 징후
조짐 증상은 편두통이 시작되기 전에 일부 사람들이 경험하는 것입니다.
에서 경험하는 감각 장애입니다.
. 편두통을 앓고 있는 모든 사람이 편두통을 경험하는 것은 아닙니다.
. 전구 증상은 일반적으로 흐린 시력입니다.
, 얼굴이나 손의 마비 또는 따끔 거림, 실어증도 발생할 수 있습니다.
조짐의 특정 증상은 사람마다, 심지어 편두통 증상마다 다를 수 있습니다.
어떤 사람은 한 가지 유형의 증상만 있는 반면 다른 사람은, 어떤 사람들은 여러 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다.
. 급성 증상은 때때로 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
빛과 소음에 대한 민감도 증가
편두통 발작 중, 필요 이상으로 빛과 소음에 민감해질 수 있습니다.
. 이러한 증상이 있으면 정상적인 수준의 빛과 소음도 고통스럽습니다.
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이 시각 과민증은 비교적 흔한 편두통 증상입니다.
. 편두통이 있는 사람 80% 등급은 이 증상을 겪는다고 하는데 빛에 대한 전반적인 민감성과 밝거나 번쩍이는 불빛이 매우 불편하다는 느낌이 특징이다.
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청각 과민증도 비교적 흔한 증상입니다.
70% 이 증상을 겪는 것으로 알려져 있습니다.
. 시끄럽거나 반복되는 소음에 불편함을 느낄 수 있으며 통증을 유발할 수 있습니다.
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메스꺼움, 토하다, 나쁜 집중력, 무력감, 불확실성, 혼란과 같은 증상이 알려져 있습니다.
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편두통 예방
편두통은 영향을 받은 사람에게 매우 쇠약한 상태이며 일상 생활을 방해할 수 있습니다.
. 편두통을 효과적으로 치료하기 위해서는 증상 발생 시 통증 완화를 위한 약물치료와 예방을 위한 비약물치료가 병행되어야 합니다.
약물치료와 더불어 편두통을 효과적으로 예방하기 위한 생활습관도 살펴봅니다.
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스트레스에 대처
스트레스는 편두통의 주요 원인으로 알려져 있습니다.
. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 두통의 빈도와 심각성을 줄이는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
. 깊은 숨, 요가나 명상 등 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아 실천하는 것이 좋다.
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충분한 수면
잘 자는 것이 중요하다. 충분한 너무 적은 수면은 편두통을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 들이고 매일 밤 충분한 수면을 취하면 편두통을 예방할 수 있습니다.
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물을 충분히 마시다
물을 충분히 마시지 않으면 편두통을 유발할 수 있습니다. 당신의 몸은 하루에 얼마나 많은 물을 필요로 합니까? 2.5L보지 못하다. 물을 많이 마시면 편두통 예방에 도움이 됩니다.
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카페인 멀리하기
카페인은 일부 사람들의 두통 완화에 도움이 될 수 있지만, 카페인을 너무 많이 섭취하거나 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 편두통이 발생할 수 있습니다.
. 카페인은 섭취를 제한하는 것이 좋지만, 현재 카페인 의존도가 높은 상태라면 갑자기 섭취를 줄이는 것보다 점진적으로 섭취를 줄이는 것이 좋다.
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그러나 이 방법의 효과는 사람마다 다르며 결과를 보는 데 시간이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 그러니 꾸준히 사용해주세요..
편두통에 좋은 음식
다음은 편두통을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다.
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마그네슘이 풍부한 식품
마그네슘은 혈관을 이완시키고 편두통의 빈도와 증상을 줄이는 데 효과적입니다.
. 아몬드는 마그네슘이 풍부한 식품입니다.
캐슈넛, 해바라기씨 견과류와 시금치 등, 아보카도, 그리고 현미와 같은 통곡물도 있습니다.
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오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화하여 기억력을 지원하고 뇌에 산소 공급을 촉진합니다.
지방산은 신체의 염증을 줄이고 편두통을 예방하는 데 좋습니다.
. 오메가 3 연어는 고함량 식품 중 하나입니다.
, 고등어, 꽁치와 아몬드 같은 생선, 호두 같은 견과류. 그리고 들기름에도 오메가3가 많이 들어있습니다.
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복합 탄수화물
저혈당은 편두통을 유발할 수 있으므로 장기간 공복 상태를 유지하거나 너무 자주 굶는 것을 피해야 합니다.
. 현미와 같은 통곡물은 복합 탄수화물이 풍부합니다.
안정된 혈당을 유지하는 것이 편두통을 예방하는 한 가지 방법이기 때문입니다.
, 고구마, 모서리, 맥박, 식단에 시금치와 같은 녹색 채소를 포함하는 것이 좋습니다.
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생강
생강은 편두통과 관련된 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 통증 완화 특성을 가지고 있습니다.
. 생강은 또한 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
그래서 몸이 좋지 않을 때 복용하면 토하게 됩니다.
, 메스꺼움에도 좋다. 생강차를 정기적으로 섭취하면 편두통 예방에 도움이 됩니다.
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