크로스핏 선수 우진용이 최근 피지컬: 100에서 우승을 차지했습니다.
우진용은 넷플릭스 예능 ‘피지컬 100’에서 자전거 레이서 정해민을 꺾고 우승 상금 3억원을 차지했다.
그는 2016년 국제스키연맹 스노보드 월드컵 남자 국가대표 크로스팀의 일원이었고 현재 크로스핏 선수이다.
그럼 CrossFit이 무엇인지, 장단점, 운동에 관심이 있고, 100개의 다양한 스포츠 이벤트를 이기고 싶고, 대한민국 최고의 선수가 되고 싶다면 무엇을 고려해야 하는지 살펴보겠습니다.
크로스핏이란?
CrossFit은 기능적 움직임에 초점을 맞춘 고강도 피트니스 트레이닝입니다.
이러한 운동은 도전적이고 강렬하며 종종 서킷에서 또는 시간이 지남에 따라 수행되는 혼합 운동을 포함합니다.
목표는 개인이 모든 신체적 도전에 대비할 수 있도록 광범위하면서도 매우 일반적이고 포괄적인 피트니스를 구축하는 것입니다.
CrossFit의 과학
CrossFit 운동은 역도, 미용 체조 및 심혈관 훈련의 요소를 결합합니다.
이 프로그램은 심혈관 및 호흡 지구력, 지구력, 근력, 유연성, 힘, 속도, 조정력, 민첩성, 균형 및 정확성을 포함한 10가지 신체 기술을 개발하는 것을 목표로 합니다.
CrossFit 운동은 다재다능한 운동 선수를 만들기 위해 이러한 모든 기술에 도전하도록 설계되었습니다.
크로스핏 철학
또한 CrossFit에는 다른 피트니스 프로그램과 차별화되는 고유한 철학이 있습니다.
이 프로그램은 근력, 분포 및 기능적 움직임을 강조합니다.
스쿼트, 리프트, 프레스 및 풀과 같은 실제 활동을 모방한 운동을 수행하는 데 중점을 둡니다.
이러한 프로그램은 일상 생활의 도전에 더 잘 대비하고 더 유능해 지도록 도와야 합니다.
크로스핏의 이점
CrossFit에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
종합 교육
CrossFit은 근력, 지구력, 유연성 및 협응력에 중점을 둔 종합 훈련 경험을 제공합니다.
이 프로그램에는 다양한 근육 그룹에 작용하고 개인이 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 운동이 포함되어 있습니다.
확장성
CrossFit 운동은 모든 수준으로 확장 가능합니다.
초보자도 참여할 수 있으며 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 운동을 맞춤 설정할 수 있습니다.
이 프로그램은 개인이 자신의 속도로 발전할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다.
재미있고 다양한 교육
CrossFit 운동은 재미있고 다양합니다.
모든 훈련 날짜는 다르기 때문에 많은 참가자에게 동기를 부여할 수 있습니다.
CrossFit의 경쟁적 측면은 일부 개인에게 동기를 부여할 수도 있습니다.
사회적 배려
CrossFit은 종종 그룹으로 이루어지므로 공동체 의식을 형성하고 많은 참가자에게 동기를 부여할 수 있습니다.
지원적인 환경은 또한 개인이 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강을 개선하다
CrossFit은 스트레스와 불안을 줄여 정신 건강을 개선할 수 있습니다.
사회적 지원과 공동체 의식은 또한 정신 건강에 도움이 되는 소속감을 제공할 수 있습니다.
크로스핏의 단점
CrossFit에는 고려해야 할 몇 가지 단점도 있습니다.
부상 위험
CrossFit 운동은 강렬할 수 있으며 특히 프로그램을 처음 접하거나 이전에 부상을 입은 사람들의 경우 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
운동을 배우고 부상을 피하는 데 도움을 줄 수 있는 숙련된 트레이너가 있는 평판 좋은 CrossFit 체육관을 찾는 것이 중요합니다.
수행에 대한 압박
CrossFit의 경쟁적 측면은 수행해야 한다는 압박감을 유발할 수 있으며, 이는 일부 개인에게 쇠약해질 수 있습니다.
이 프로그램은 개인이 자신의 속도로 발전할 수 있도록 돕기 위해 고안되었으며 모든 사람이 최선을 다할 필요는 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
소송 비용
Crossfit 체육관은 기존 체육관보다 비쌀 수 있으며 일부 개인에게는 장벽이 될 수 있습니다.
프로그램에 등록하기 전에 비용을 고려하는 것이 중요합니다.
사용자 정의 부족
CrossFit 운동은 각 개인의 특정한 필요와 목표에 맞게 조정되지 않을 수 있습니다.
이 프로그램은 확장 가능하도록 설계되었지만 특정 피트니스 목표를 가진 개인에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
CrossFit은 누구에게 적합합니까?
CrossFit을 시도하는 데 관심이 있다면 장단점을 신중하게 평가하는 것이 중요합니다.
가입하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.
훈련 조건
CrossFit은 확장성을 위해 설계된 고강도 프로그램이지만 특정 건강 상태를 가진 사람이나 스포츠를 처음 접하는 사람에게는 여전히 적합하지 않을 수 있습니다.
CrossFit을 시작하기 전에 의사와 상담하고 체력 수준을 평가받는 것이 중요합니다.
목표
CrossFit은 특정 피트니스 목표와 일치하지 않을 수 있는 광범위하고 일반적이며 포괄적인 피트니스를 구축하도록 설계되었습니다.
다음과 같은 구체적인 목표가 있다면 예를 들어, 마라톤이나 근육량을 늘리기 위한 훈련과 같은 CrossFit은 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.
예산
Crossfit 체육관은 기존 체육관보다 비쌀 수 있으며 일부 개인에게는 비용이 장벽이 될 수 있습니다.
비용과 예산에 맞는지 여부를 고려하는 것이 중요합니다.
성향
CrossFit은 동기 부여, 헌신 및 그룹 환경에서 작업할 수 있는 능력이 필요한 고강도 프로그램입니다.
혼자 또는 자신의 속도로 훈련하는 것을 선호한다면 CrossFit이 적합하지 않을 수 있습니다.
졸업 증서
CrossFit은 완벽한 훈련 경험과 독특한 철학을 제공하는 고강도 피트니스 프로그램입니다.
이러한 프로그램은 체력 향상, 사회적 지원 및 정신 건강을 포함하여 많은 이점을 제공합니다.
그러나 부상 위험, 수행 압박 및 비용과 같은 몇 가지 단점도 고려해야 합니다.
CrossFit을 시작하기 전에 장단점과 프로그램이 귀하의 피트니스 목표 및 성격에 맞는지 여부를 신중하게 평가하는 것이 중요합니다.
운동을 처음 시작하거나 특정 건강 상태가 있는 경우 CrossFit 또는 고강도 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.