봄에는 언제나 찾아오는 황사!
코가 막혔지만 일상을 이어가야 한다.
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황사에 대비하는 방법을 알아보고 황사가 끝날 때까지 건강하고 편안한 삶을 누리세요!
계절의 불청객, 황사를 예방할 수 있습니까?? 급격한 기온 변화로 인한 가뭄과 바람, 그 결과 황사가 찾아와 우리의 삶의 질을 떨어뜨린다.
. 하지만 걱정마!
황사에 대비하는 방법을 알아보고 건강하고 편안한 생활을 하세요..
1. KF94 마스크를 쓰다
일상생활에서 황사 입자를 최대한 차단하기 위해 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
. 이때 KF94 눈금 마스크를 착용하는 것이 좋습니다, 또한 높은 효과를 보장하기 위해 마스크를 자주 교체하는 것이 좋습니다.
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2. 가정용 공기청정기 사용하기
황사는 호흡을 통해서만 몸에 들어갈 수 있습니다.
외부보다 집안에 더 많은 황사가 쌓일 수 있습니다.
그러므로, 집에 공기청정기를 설치해 황사를 예방하는 것이 중요하다.
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3. 황사에 좋은 음식
변화된 식습관 또한 신체의 신진대사에 큰 영향을 미칩니다.
. 황사가 예상보다 많은 양으로 인체에 유입되면 신진대사를 돕기 위한 체중조절과 건강관리가 필요하다.
. 노란 먼지처럼 미세먼지에 좋은 식품은 다음과 같습니다.
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– 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소: 감귤, 레몬, 오렌지, 감귤, 키위, 피망, 브로콜리, 블루베리, 딸기 등
– 비타민 E가 풍부한 곡물 및 채소: 쌀, 콩, 밀가루, 호두, 아몬드, 크림 수프, 아기 시금치, 아보카도, 왕굴
– 항산화 식품 : 가지, 브로콜리, 단호박, 부추, 무, 배추, 쪽파 등
– 녹차, 생강차, 대추차 등의 차: 항산화 및 항염 작용으로 황사 등 미세먼지 예방에 효과적이다.
반면 피해야 할 음식은? 다음 식품은 미세먼지에 부정적인 영향을 미칩니다.
– 지방과 설탕이 많은 음식: 햄버거, 피자, 치킨 등 패스트푸드, 스낵, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등
– 매운 음식: 김치, 고추장, 된장, 카레 등
– 탄산 및 주류 : 콜라, 사이다, 맥주, 소주 등
황사가 나타나는 이 시기에 외출 시 KF94 이상의 마스크를 착용하고, 집에서는 공기청정기를 가동하고, 미세먼지가 우리 몸에 미치는 유해성을 줄이는 음식을 섭취하세요. 황사 걱정 없는 포근하고 멋진 봄날 되시길 바래요!